ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)


” ေက်ာ႐ုိး ေက်ာျပင္နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ ”

■ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံ အေနအထား မွားယြင္းစြာေနထိုင္မႈေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ေက်ာျပင္ေညာင္းညာျခင္းစတဲ့ ေ၀ဒနာမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ Yoga Land မွ ဆရာမ ႏွင္းႏွင္းျဖဴက ေဘာလံုးကို အသံုးျပဳၿပီး ေလ့က်င့္ႏိုင္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားကို လက္ေတြ႕ျပသထားပါတယ္။

ေယာဂအာသန (႐ုပ္သံအစီအစဥ္)

သိုင္းရိြဳက္ဟိုမုန္း ညီမွ်ေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္

■ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း သိုင္းရြိဳက္ဟိုမုန္း မညီမွ်ပါက ကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္သံ ပံုမွန္မျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ မညီမွ်ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်မမွန္ျခင္းမ်ားနဲ႔ အျခားေသာ အသားအေရဆိုင္ရာ ျပသနာမ်ားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂအာသန (႐ုပ္သံအစီအစဥ္)


■ ေန႔တစ္ေန႔ကို ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားနဲ႔ စတင္လိုက္ပါ

တစ္ေန႔တာရဲ႕ လုပ္ငန္းတာ၀န္မ်ား မစတင္ခင္မွာ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါတက္ၾကြလန္းဆန္းေစဖို႔ အခုျပသထားတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ (၃)ခုကို ပံုမွန္ေလ့က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေယာဂအာသန (႐ုပ္သံအစီအစဥ္)

■ ညအိပ္ခါနီး ၀င္လာတဲ့ အေတြးေတြကို ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားနဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ ညပိုင္းမအိပ္ခင္ ကိုယ့္ရဲ႕အိပ္ရာ၊ ကုတင္ေတြေပၚမွာ လွဲရင္းနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာရွိၿပီး လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းတဲ့ က်င့္စဥ္ေတြကို ျပသေပးထားလို႔ ေန႔စဥ္က်င့္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

ေယာဂအာသန (႐ုပ္သံအစီအစဥ္)

ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္

■ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ Yoga Land မွ ဆရာမ ႏွင္းႏွင္းျဖဴက လက္ေတြ႔ျပသေပးထားပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

  • တရားအားထုတ္ရာမွာ မဟာပလႅင္ပံုစံ ထိုင္ခ်င္သူေတြအတြက္ ေပါင္ ေျခက်င္း၀တ္အေၾကာမ်ား ေပ်ာ့ေျပာင္းေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို Loga Land မွာ ဆရာမ ႏွင္းႏွင္းျဖဴက လက္ေတြ႕ ျပသေပးထားပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

Warrior Pose

  • ပံုမွန္က်င့္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပါင္နဲ႔ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ရင္ဘတ္ကိုဖြင့္ၿပီး အသက္ရႈရလို႔ အဆုတ္အားေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

လက္ျပင္ကုန္းေနသူေတြအတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္

■ Yoga Land မွ ဆရာမ ႏွင္းႏွင္းျဖဴက ေက်ာရိုးအေနအထားေတြကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္(၂)ခုကို တစ္ဆင့္ခ်င္း လက္ေတြ႕ျပသေပးထားပါတယ္။