ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

ခါးနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္အဆီက်ေစမယ့္ က်င့္စဥ္

• ခါးကိုလွည့္ၿပီး ေလ့က်င့္ရတာျဖစ္လို႔ ခါးနဲ႔၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြက်ေစတဲ့အျပင္ အစာေခ်ဖ်က္စနစ္လည္း ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးသြားေစႏိုင္မယ့္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္း

• ျပင္ပရာသီဥတု ပူေနခ်ိန္ေတြမွာသာ ေလ့က်င့္ေပးရပါမယ္။

• ရာသီဥတုပူေနခ်ိန္ေတြမွာ က်င့္ေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းတြင္းအပူဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

• အဆုတ္အေအးမိေနခ်ိန္မွာေတာ့ ဒီက်င့္စဥ္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

Advance Yoga Workshop

• ေယာဂကို စိတ္ပါ၀င္စားစြာနဲ႔ ႏွစ္ရွည္ေလ့က်င့္ေနသူေတြ၊ ေယာဂပညာေတြကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးေနတဲ့ ေယာဂဆရာ ဆရာမေတြအတြက္ အဆင့္ျမင့္ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ာနဲ႔ ေလ့က်င့္ေပးခဲ့တဲ့ Yoga Workshop အေၾကာင္းကို ရိုက္ကူးတင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

Pregnancy Yoga

• မိခင္ေလာင္းမ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္၀န္ (၃) လ မွ (၇) လေလာက္အထိ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားက်င့္ႏိုင္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားကို က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ Yoga Land မွ ဆရာမ ႏွင္းႏွင္းျဖဴက ေလ့က်င့္နည္းစနစ္မ်ားကို သင္ၾကားျပသေပးထားပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

■ Head Stand Pose

■ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေျပာင္းျပန္အေနအထားအတိုင္း ျပဳလုပ္ၿပီး က်င့္ရတာေၾကာင့္ ေယာဂကို ပံုမွန္ေလ့က်င့္ေနသူေတြအတြက္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

■ ခႏၶာကိုယ္ Balance ကိုေသခ်ာထိန္းၿပီး က်င့္ရတာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ပံုမွန္ေလ့က်င့္ေပးပါက အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ခါးနာ၊ ေက်ာနာျဖစ္တာေတြအျပင္ ရိုးရိုးေမြးဖြားမယ့္ မိခင္ေတြအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူေမြးဖြားႏိုင္ေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို ျပသေပးထားပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

■ ေယာဂက်င့္တဲ့အခါမွာ ၀တ္တဲ့အက်ၤီေဘာင္းဘီေတြဟာ အရမ္းႀကီးပြေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ရပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ရပါမယ္။ ေယာဂက်င့္ရာမွာ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ႏိုင္တဲ့ အ၀တ္အစားပံုစံမ်ားကို ရိုက္ကူးတင္ဆက္ေပးထားပါတယ္။

ေယာဂအာသန (ရုပ္သံအစီအစဥ္)

■ ေယာဂက်င့္တဲ့အခါမွာ ၀တ္တဲ့အက်ၤ ီေဘာင္းဘီေတြဟာ အရမ္းႀကီးပြေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ရပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ရပါမယ္။ ေယာဂက်င့္ရာမွာ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ႏိုင္တဲ့ အ၀တ္အစားပံုစံမ်ားကို ရိုက္ကူးတင္ဆက္ေပးထားပါတယ္။